Zwanger en thee? Dit moet je weten over kruidenthee tijdens je zwangerschap

Zwanger en thee? Dit moet je weten over kruidenthee tijdens je zwangerschap

Ben je zwanger? Dan verandert er veel in je lichaam én je dagelijkse gewoonten – zelfs als het gaat om iets eenvoudigs als thee drinken. Kruidenthee kan namelijk zowel verlichting geven bij zwangerschapskwaaltjes als risico’s met zich meebrengen. Daarom is het belangrijk om te weten: welke thee mag je wél en welke thee beter niet als je zwanger bent?

In deze blog lees je alles over veilige thee tijdens de zwangerschap, welke kruidenthee je beter kunt vermijden en welke soorten thee juist kunnen helpen bij kwaaltjes zoals misselijkheid, brandend maagzuur, winderigheid en slapeloosheid.

Is kruidenthee veilig tijdens je zwangerschap?

Hoewel veel mensen denken dat kruidenthee altijd gezond is, geldt dat niet automatisch tijdens de zwangerschap. Sommige kruiden kunnen de baarmoeder stimuleren, de hormoonbalans beïnvloeden of zelfs een laxerend effect hebben. Daarom raadt het Voedingscentrum aan om kritisch te kijken naar welke thee je drinkt als je zwanger bent.

Welke kruidenthee kun je beter vermijden tijdens de zwangerschap?

Er zijn een aantal soorten kruidenthee die je als zwangere beter kunt laten staan of slechts in zeer beperkte mate kunt gebruiken:

Citroenverbena (verbena) – Kan mogelijk weeën opwekken.
Rozemarijn – Stimuleert de bloedcirculatie in het onderlichaam, wat onwenselijk kan zijn tijdens de zwangerschap.
Lavendel – Heeft een licht menstruatiebevorderende werking en wordt afgeraden in de eerste zeven maanden.
Aloë vera – Werkt laxerend en kan daardoor de baarmoeder stimuleren.
Pepermunt – Kan bij sommige vrouwen maagzuur verergeren.

Let op: sommige thee bevatten een mix van verschillende kruiden. Lees daarom altijd goed het etiket of kies voor losse, pure kruiden van een betrouwbare herkomst.

Welke thee mag je wél drinken als je zwanger bent?

Gelukkig zijn er ook veel soorten kruidenthee die je juist goed kunnen ondersteunen tijdens je zwangerschap – mits met mate gedronken.

1. Gemberthee – tegen misselijkheid en spijsverteringsklachten

Gember staat bekend als een natuurlijke remedie tegen de kwaal bij zwangerschap: ochtendmisselijkheid en misselijkheid in het algemeen. Het stimuleert de spijsvertering, werkt ontstekingsremmend en helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden. Let wel: drink niet meer dan 2-3 kopjes gemberthee per dag als je zwanger bent.

2. Kamillethee – voor rust en een goede nachtrust

Kamillethee is veilig tijdens de zwangerschap en staat bekend om zijn kalmerende werking. Het helpt bij slapeloosheid, rusteloze nachten en lichte maagklachten. Kamillethee ondersteunt bovendien het immuunsysteem dankzij de aanwezige antioxidanten. Een prima thee om te drinken als je zwanger bent dus.

3. Venkel – bij een opgeblazen gevoel en winderigheid

Venkelthee kan helpen bij winderigheid en een opgeblazen gevoel. De actieve stoffen anethol en fenchone bevorderen een gezonde spijsvertering als je zwanger bent. Volgens het Voedingscentrum mag je tijdens de zwangerschap maximaal 1 tot 2 kopjes venkelthee per dag drinken vanwege de natuurlijke fyto-oestrogenen die in grotere hoeveelheden mogelijk schadelijk kunnen zijn voor de baby. Theedirect heeft venkel alleen in een thee als kruidenmix, ik voel me puur thee heeft een geschikte samenstelling als je zwanger bent.

4. Groene thee – bij brandend maagzuur

Hoewel groene thee cafeïne bevat (let dus op de hoeveelheid), kan de thee in kleine hoeveelheden helpen bij brandend maagzuur als je zwanger bent. De antioxidanten in groene thee ondersteunen de spijsvertering en versterken de spieren, waaronder de sluitspier tussen slokdarm en maag. Drink maximaal 2-3 kopjes van deze thee per dag als je zwanger bent, afhankelijk van de totale hoeveelheid cafeïne die je verder binnenkrijgt.

Algemene tips: hoeveel thee mag je drinken als je zwanger bent?

Volgens het Voedingscentrum is het verstandig om niet meer dan drie tot vier kopjes kruidenthee per dag te drinken tijdens de zwangerschap. Let daarnaast op je totale cafeïne-inname als je zwanger bent: ook in groene en zwarte thee zit een kleine hoeveelheid cafeïne.

Wil je helemaal zeker weten of een bepaalde thee veilig is als je zwanger bent? Bespreek het dan met je verloskundige of gynaecoloog, vooral als je kruidenthee gebruikt of medicatie slikt.

Samenvatting: Zwanger en thee – dit moet je onthouden

Wel veilig (met mate)	Beter vermijden
Gemberthee	Citroenverbena
Kamille	Rozemarijn
Venkel (max. 2 koppen)	Lavendel
Groene thee (beperkt)	Aloë vera
	Pepermunt (bij maagzuurklachten)

Thee tijdens je zwangerschap koop je veilig bij TheeDirect.nl

Bij TheeDirect.nl vind je een zorgvuldig geselecteerd assortiment kruidenthee die geschikt is voor tijdens je zwangerschap. Wij kiezen bewust voor pure, losse kruiden van hoge kwaliteit, zodat jij met een gerust hart kunt genieten van een warm en weldadig theemoment.